an-khoai-lang-nhu-the-nao-de-giam-beo

Ăn khoai lang như thế nào để giảm béo

Ăn khoai lang như thế nào để giảm béo hiệu quả là điều bận tâm của rất nhiều người. Thành phần chất dinh dưỡng protein, vitamin, axit amin, magie, tinh bột, kẽm, sắt, canxi… trong khoai lang luôn luôn được đánh giá cao trong quá trình xuống cân nhưng vẫn không làm cơ thể thiếu chất.

Chưa dừng lại ở đó, tuyệt chiêu giảm cân bằng khoai lang còn giúp bạn ngăn chặn quá trình oxy hóa của cơ thể hiệu quả, làm đẹp làn da, nâng cao sức để kháng.

Vì sao ăn khoai lang có tác dụng giảm cân?

Hàm lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng khoảng ½ trong cơm và chỉ bẳng ½ trong khoai tây. Vì vậy, lúc ăn khoai lang sẽ giúp các bạn có cảm giác no rất lâu, hạn chế cơn thèm ăn hiệu quả.

an-khoai-lang-nhu-the-nao-de-giam-beo
Tác dụng giảm cân của khoai lang

Trong khoai lang hoàn toàn không có chất béo nên sẽ giúp cho các bạn xóa tan nỗi lo lắng tích trữ mỡ dư khi ăn khoai lang. Khoai lang là thực vật giàu chất xơ nên sẽ giúp đỡ cơ thể bạn tiêu tốn nhiều năng lượng để tiêu hóa số chất xơ này, qua đó sẽ giúp đỡ giảm năng lượng dư trong cơ thể.

Trong khoai lang chứa được nhiều chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ & đây chính là lý do khiến cho bạn no rất lâu. Ngoài ra, khoai lang còn có vai trò làm chủ lượng đường huyết.

→ Đọc thêm: 4 lưu ý ăn sữa chua đúng phương pháp để giảm cân ít người biết đến

Tuyệt chiêu ăn khoai lang như thế nào để xuống cân

Chúng ta sẽ sử dụng khoai lang thay thế cho tinh bột trong món cơm, món bún, phở, mì. Các bạn sẽ ăn khoai lang cùng rau, củ, quả, hoa quả.

an-khoai-lang-nhu-the-nao-de-giam-beo
món khoai lang luộc

Trước khi ăn bữa ăn chính, hãy ăn 1 củ khoai lang, uống 1 cốc nước ấm sẽ giúp bạn lót bụng, giảm bớt cảm giác thèm ăn khi vào bữa ăn chính. Trong bữa ăn chính, bạn hãy tuyệt đối tránh xa thực phẩm có nguồn gốc động vật nếu như muốn giảm béo hiệu quả.

Bất cứ bao giờ đói trong ngày, hãy ăn khoai lang & uống 1 cốc nước ấm sẽ giúp cho bạn mau quên đi cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Chú ý khi sử dụng khoai lang trong thực đơn xuống cân

Hãy luộc chín kỹ khoai lang vì ăn khoai lang chưa chín, còn sượng dễ khiến bạn bị đầy bụng. Ưu ái ăn khoai lang tím thay cho dùng khoai lang trắng.

Chỉ nên ăn khoai lang hấp hoặc luộc, không nên sử dụng món khoai lang chiên, nướng, xào vì dễ tích trữ năng lượng dư thừa.

an-khoai-lang-nhu-the-nao-de-giam-beo
Lưu ý khi ăn khoai lang giảm cân

Không nên ăn quả hồng cùng khoai lang vì có thể khiến cho bạn bị đầy hơi, gây viêm loét dạ dày. Nguyên nhân được phân tích và lý giải như sau: lượng đường trong khoai lang khi lên men trong dạ dày sẽ tăng axit dạ dày, nếu gặp chất tannic trong quả hồng sẽ tạo phản ứng kết tủa, phản xạ này gây chứng chướng bụng & là lý do gây loét dạ dày.

Ngoài ra, bạn đọc có thể tham khảo thêm bài viết sao hàn giảm cân bằng khoai lang Mà chúng tôi đã chia sẻ trước đây nhé. Hi vọng nội dung bài viết này đã giúp bạn giải đáp đc câu hỏi ăn khoai lang ra sao để giảm cân! Chúc mọi người giảm béo thành công và luôn duy trì được vóc dáng mảnh mai như ý!

theo Thiện Nghĩa(TH)

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *