Những món ăn nên tránh khi bạn muốn giảm cân thành công

Muốn có vóc dáng đẹp, thân hình săn chắc để tự tịn diện những bộ cánh đẹp gợi cảm thì cần có một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Bạn cần biết được những thực phẩm nào nên tránh khi giảm cân, những thực phẩm nào cần bổ sung nhiều thêm. Và dưới đây là những thực phẩm nên tránh khi giảm cân bạn cần nắm rõ

Không nên ăn đồ chiên nhiều dầu mỡ

Những món ăn nên tránh khi bạn muốn giảm cân thành công

Đồ chiên rán nhất là thức ăn nhanh chứa nhiều năng lượng, đặc biệt là chất béo bão hòa gây nên tình trạng nghẽn mạch máu, từ đó dẫn đến việc tai biến mạch máu não và nguy hiểm hơn là nhồi máu cơ tim, đe dọa đến sức khỏe và tính mạng.

Đồ chiên rán chứa nhiều muối vượt ngưỡng 3000mg muối ngoài gây tăng cân và tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tim mạch, tăng nguy cơ tai biến mạch máu não. Vì thế đồ chiên cũng nằm trong danh sách những thực phẩm nên tránh khi giảm cân.

Hạn chế ăn kẹo – socola sữa

Cũng giống như kem trong socola có chứa một lượng đường và chất béo khá lớn, đồng thời còn có thêm cả caffeine. Vì thế mà việc ăn socola trước khi ngủ sẽ làm bạn tăng cân nhanh và có thể gây mất ngủ.

Thành phần chính của đa số các loại kẹo là đường, khi bạn ăn nhiều kẹo trước khi đi ngủ đồng nghĩa với việc bạn đang nạp một lượng đường rất lớn vào cơ thể. Điều này có thể khiến cho bạn thường xuyên khó ngủ hơn.

Uống cà phê sữa

Những món ăn nên tránh khi bạn muốn giảm cân thành công

Trong khi cà phê đen không đường là loại thức uống giảm cân lý tưởng, thì cà phê pha đường hoặc cà phê sữa lại làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. Bởi khi thêm đường hay sữa, nghĩa là bạn đã làm tăng năng lượng trong một tách cà phê lên từ 250 đến 300 calo. Hậu quả béo phì khi dùng cà phê chỉ thường thấy rõ sau một thời gian dài sử dụng.

Theo thạc sĩ, chuyên gia dinh dưỡng Dana James, chỉ cần hấp thu thêm 120 calo dư thừa mỗi ngày thì trong 1 năm, lượng mỡ trong cơ thể bạn đã có thể tăng lên đến hơn 7kg. Do đó, cà phê sữa là một trong những thực phẩm nên tránh khi giảm cân.

Sử dụng nước ngọt quá nhiều

Nước ngọt không chứa nhiều calo tốt như bạn nghĩ. Các chất ngọt nhân tạo trong các loại nước ngọt này khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn. Vì vậy, dù chúng được ghi là ít calo hay nước ngọt dành cho người ăn kiêng thì bạn cũng nên tránh xa nhé.

Ăn Pizza

Những món ăn nên tránh khi bạn muốn giảm cân thành công

Pizza là loại thức ăn nhanh phổ biến được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên chúng không lành mạnh và được xếp trong danh sách những thực phẩm nên tránh khi giảm cân vì có hàm lượng calo cao. Nếu bạn muốn thưởng thức một lát bánh pizza, hãy thử tự làm ở nhà bằng cách sử dụng các nguyên liệu tươi thêm rau chẳng hạn.

Nước ép trái cây đóng chai

Trong thực tế, nước chai cây đóng chai sẵn có thể chứa nhiều đường và calo hơn. Ngoài ra, nước ép trái cây sẵn thường không có chất xơ và không cần nhai. Điều này có nghĩa rằng một ly nước cam sẽ không có tác dụng giảm cân bằng cách ăn một trái cam. Nếu bạn đang uống nước ép trái cây hãy chuyển sang cách ăn trực tiếp sẽ hỗ trợ giảm cân hơn đấy nhé.

Các loại khoai tây chiên và snack khác

Khoai tây rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên khoai tây chiên lại có nhiều calo sẽ khiến bạn tăng cân. Hơn nữa khoai tây nướng hoặc chiên còn có thể chứa các chất gây ung thư được gọi là acrylamit. Do đó tốt nhất là ăn đơn giản một củ khoai tây luộc thì hơn.

Trên đây là những thực phẩm nên tránh khi giảm cân, nên “tẩy chay” chúng vĩnh viễn nếu bạn muốn quá trình giảm cân của bạn diễn ra thuận lợi.

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *