Thực đơn giảm cân trong 1 tuần siêu hiệu quả

Không cần vất vả ăn kiêng vất vả tháng này qua tháng kia để giảm cân mà bạn chỉ cần áp dụng theo đúng thực đơn giảm cân trong vòng 1 tuần dưới đây, đảm bảo vóc dáng của bạn sẽ thọn gọn săn chắc hơn bao giờ hết.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần: Ngày thứ 1

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần siêu hiệu quả

– Bữa sáng: 3/4 chén ngũ cốc, một ly sữa ít béo và một quả chuối.

– Bữa trưa: Bánh sandwich gồm: 75g thịt ức gà, rau diếp, mù tạt, cà chua và sốt mayonnaise. Tráng miệng 2 quả kiwi.

– Bữa tối: 110g cá bơn nướng, một bát bông cải xanh và 2 lát cà chua nướng pho mai.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần: Ngày thứ 2

– Bữa sáng: Sinh tố dâu, 1/2 quả chuối và 200ml sữa không béo.

– Bữa trưa: Một chén súp rau xay, một chiếc bánh burger chay chỉ có rau diếp và sốt mayonnaise và 15 quả nho.

– Bữa tối: 113g gà ướp nướng, bỏ da; khoai tây luộc ăn với sốt bơ thực vật; 1/2 chén đậu quả nướng.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần: Ngày thứ 3

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần siêu hiệu quả

– Bữa sáng: Bột yến mạch nấu trong lò vi sóng cùng với 3/4 cốc sữa không béo, 1/2 quả táo, cắt nhỏ, 1 muỗng cà phê mật ong và một nhúm quế.

– Bữa trưa: Salad thịt gà trộn rau diếp và hạnh nhân, ăn với sốt Mayonnaise và một quả chuối.

– Bữa tối: 113g tôm hấp, một củ khoai tây nướng và một chén rau chân vịt luộc.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần: Ngày thứ 4

– Bữa sáng: 1/2 chiếc Muffin nướng với 1/2 trái táo, 1 ít vụn pho mát.tiếng Anh đứng đầu với 1/2 quả táo nhỏ, thái lát, và 1 ounce vụn pho mát ít béo.

– Bữa trưa: Súp cà chua, sandwich thịt bò với rau diếp, cà chua và sốt mayonnaise. Tráng miệng một quả lê.

– Bữa tối: Cơm gạo lứt với 85g cá hồi kho, salad xà lách trộn hành tây với dầu giấm và 1/2 cốc nước ép dứa.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần: Ngày thứ 5

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần siêu hiệu quả

– Bữa sáng: 1 cốc quả dâu và anh đào, 1 cốc sữa không béo

– Bữa trưa: Đậu chiên tách béo, dùng kèm với pho mát, quýt và dưa chuột

– Bữa tối: 85 g thăn lợn rang, xà lách trộn và tráng miệng bằng 1/2 cốc sữa chua dâu.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần: Ngày thứ 6

– Bữa sáng: Bánh quế nướng ăn với bơ đậu phộng và 1/2 quả chuối thái lát

– Bữa trưa: Cá ngừ trắng nướng hành tây, ăn kèm với dưa chuột và sốt mayonnaise. Tráng miệng một quả táo

– Bữa tối: Gạo, ngô nấu chín ăn kèm xúc xích gà và rau chân vịt hấp.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần: Ngày thứ 7

– Bữa sáng: Một quả trứng luộc, một miếng bánh muffin ăn kèm pho mát ít béo.

– Bữa trưa: 1/2 chén đậu đen đóng hộp, 1/2 chén quýt và ớt chuông đỏ cắt nhỏ, hành tây đỏ, hành lá và 1 muỗng cà phê giấm, xà lách xanh. Tráng miệng một quả lê.

– Bữa tối: 85g sườn bò nướng, khoai lang ăn kèm bơ thực vật và 1/2 cốc nước dứa ép.

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *